Sådan forbedrer du din nattesøvn

27. december 2021

Sponseret indlæg

Din søvn har stor betydning for dit helbred og din velvære i hverdagen. Mange døjer dog med søvnproblemer i kortere eller længere perioder, og det er vigtigt at tage disse problemer alvorligt. I denne artikel får du fire gode råd til, hvordan du kan forbedre din nattesøvn. 

Prioriter din seng

Du tilbringer en tredjedel af dit liv i din seng, og det er derfor vigtigt at prioritere en seng af god kvalitet, så du ligger godt og får den bedst mulige søvn. En af de bedste typer af senge, du kan købe, er en elevationsseng, som med dens smarte funktioner og høje komfortniveau kan forbedre din søvn. Undersøg markedet, inden du investerer i en ny elevationsseng, for eksempel ved at læse elevationssenge test. Særligt hvis du døjer med dårlig ryg, at du snorker eller har hævede ben kan en elevationsseng være en god idé. 

Undgå skærme før sengetid

De skærme, vi bruger i vores hverdag, udsender blåt lys. Det gælder både fjernsyn, smartphones, computerskærme og tablets. Hvis du bruger skærme lige før sengetid, kan det forvirre dit indre ur, fordi kroppen tror, at det er dag. Så producerer den mindre søvnhormon, og dermed forringes kvaliteten af din søvn. Undgå derfor at tage skærme med ind i soveværelset, og hvis det er muligt, så undgå at bruge skærme en times tid inden du går til ro.

Gør soveværelset mørkt

Et andet godt råd er at sørge for, at dit soveværelse er mørklagt, når du skal sove, for eksempel ved hjælp af  mørklægningsgardiner. Alternativt kan du bruge en sovemaske. At sørge for et mørklagt soveværelse er særligt en god idé, hvis du bor inde i byen, hvor der kan være meget lys fra gaden, eller hvis du har natarbejde og dermed har brug for at sove om dagen. Et oplyst soveværelse kan nemlig få din krop til at tro, at det er tid til at stå op frem for at gå til ro, og dermed kan din søvn blive dårligere. 

Gå i seng på samme tid

Har du svært ved at falde i søvn om aftenen, så prøv at gå i seng på samme tid hver dag. Selv i weekenderne og i ferierne kan dette være en god idé, for så begynder din krop på et tidspunkt at begynde og blive naturligt træt på dette tidspunkt. Hav nogle faste rutiner hver aften, som fortæller din krop, at nu er det snart sovetid.

Relateret Artikler

Se de bedste lejligheder i København hos Go’Bolig

Se de bedste lejligheder i København hos Go’Bolig

Skal du flytte til hovedstaden, så bør du finde en lejlighed, der matcher dine kriterier og behov, så du får det bedste sted at bo. Hos Go’Bolig har de løsningen med deres fantastiske lejligheder i København. De har et varieret udbud, der gør det muligt for dig at...

New Yorker væg fra First Floor CPH

New Yorker væg fra First Floor CPH

New Yorker vægge og ståltrapper fra First Floor CPH er interiørløsninger, der passer enormt godt ind i moderne danske hjem. Får du installeret en af disse løsninger i dit hjem, vil det få en meget unik stil. Her i artiklen kan du blive klogere på materialerne og...

Hvad koster det at bygge et hus?

Hvad koster det at bygge et hus?

Hvis du har planer om at bygge et nyt hus, er en af de første ting, du skal overveje, omkostningerne. For hvad koster det at bygge et hus? Det er ikke billigt i hvert fald, men lige her har du mulighed for at blive klogere på, hvad det koster. Priserne pr....